sleeping disorder :(

semenjak 2 menjak nieh, aku sush nak tido..
tah nape..aku pon ta twu..

jd dgn kuase google d hjg jari,
aku pon google la sleeping disorder..n problems..
aku ta sure aku nie lam kategori yg mane..
tp yg aku taw, wlaupon da mguap byk kali,
aku ttp ta ley tido..

jd,sesiapa yg ade probs cam aku,nie antara2 tips tok tido dgn lebih nynyak :

TEMPAT TIDO KITE
mstla dlm keadaan selesa, boley golek2 ke kiri,
golek2 ke kanan n then kalo kite br bngun dr tido,
ttbe jek rase sengal2 1 bdn,
for sure la tmpt tido kite 2 ta selesa..
jd, cubela b'eksperimen dgn pelbagai jenis tilam..
samada dr jenis foam toppers or egg crate toppers (ape ntah)

BILIK TIDO KITE
suasana lam bilik tido nie penting gak..
kalo keadaan sekitar bilik cam pasar malam
mmg confem tido ta nynyk lgsg..
so, pastikan suasana bilik A++ br korg tido. pastu,
pastikan keadaan bilik korg kurg sumber cahaye.
.jgn d psg lampu kalimantang tuh..
trg bnderg bilik boley myebbkan ksukaran tok tido.. ( aku x ikot yg nieh :) )
lg, suhu bilik pon kne amik kire..
org kate la kn, kalo cuaca pns sgt sush nak tido..
tp bg aku, kalo tido cuaca sjuk, cimut ksygn lak tak der, mmg aku ta tdo dah..

RUTIN SEBELOM TIDO
ha.. nie yg penting..bg umat Islam, seblm tido pastikan korg da solat isya'
n bce surah2 or doa sblm tido
bg mgelakkn tido korg dgngu oleh makhluk2 dikutok oleh ALLAH.
selain itu,kalo korg biase mnum susu dlu sblm tido,
jgn lupe lak bwt bler da kne sleeping disorder nie..
dan mmg tbukti mnum segelas susu boleh mbuatkn tdo korg lbey lena
ta pon kn, bcela buku2 cerita yg ta berat sgt smp mbuatkan otak korg
berfikir mcm dlm examination hall..pyh la cm 2..
korg jgk boley dgr music sblm tido..kat cni,
aku galakkan korg dgr music bkn dr earphone korg,
sebaliknye gnela loudspeaker ke, radio ke,,haa
nt ta la dlm usia yg ckup muda korg da pkak sbelah tlinga..

TAHAP STRESS
sume org stress maa.. tp sebaik2nye korg control la..
kalo ta, amik la sleeping disorder nieh..
mcm2 cr bley korg settlekan stress nie (nt aku post kn )
so, pick up the best way to manage ur stress, ukei ?

aku ta larat da nak olah byk2 pasal isu nie, jd tok more info, korg bley lyari web nie

http://www.helpguide.org

---

bace jek? komen lah cikit, dont shy-shy cat ;P

---